삶 가운데 남긴 기록 AACII.TISTORY.COM

미래의 저를 포함한 예민하고 걱정이 많은 사람들을 위해 이 글을 바칩니다. 근심, 걱정, 후회는 미래나 과거의 일이기 때문에 곱씹어 봐야 현재의 나를 괴롭힐 뿐입니다.과거와 미래는 근본적으로 내가 통제 할 수 없기 때문입니다.감정과 의식은 일시적인 것이다라는 것을 깨달아야 합니다.부정적인 감정을 의식적으로 떼어내려 할 수록 그 감정에 붙잡히게 됩니다.그래서, 걱정과 후회는 흘러가는 시간에게 맡기고, 지금 눈앞의 일에 집중하는 연습이 필요합니다.걱정 노트 작성: 걱정 거리를 노트에 적으면 걱정이 객관화가 되어 마음의 짐이 덜어집니다.산책(운동)을 통해 지금 눈앞의 풍경에 집중해보는 연습: 의식을 현재 감각에 집중하게 됩니다. 그 외에도명상을 통해 현재 자신의 호흡에 집중해본는 연습.주어진 과제에 집중해보는..